I en travel hverdag er det ikke alltid det blir plass til viktige ting, som å trene. Medlemskap hos treningsstudioer kan være for dyrt for mange, særlig hybelboere. Trening er likevel noe du bør prioritere i hverdagen.

- Det er viktig at vi beveger oss og holder oss ved like helsemessig, så vi kan leve lenge og godt, sier Ulla Dahl, personlig trener, produktansvarlig og aerobicinstruktør ved Friskhuset City Nord.

- Noen er veldig flinke og bevisste på trening, mens andre trenger å komme seg opp av sofaen.

Sofasitting og motivasjon

Hva tror du kan være grunnen til at noen ikke trener?

- Vaner. Mange er slitne etter skolen, og da vil man kanskje heller slappe av på sofaen enn trene. Det kan også være vanskelig å finne motivasjon, tror Ulla Dahl.

- Det er viktig å huske på at kosthold og trening henger sammen. Hvis du spiser dårlig men trener mye, får du ikke så mye ut av treningen som hvis du hadde et godt kosthold, og vice versa.

Kosthold viktig

I dagens samfunn kan det være vanskelig å unngå for mye sukker, salt og andre stoffer man ikke bør få for mye av.

- Det er sukker og salt i nesten all maten vår for tiden, sier Dahl. Mange tenker ikke over det. De tar seg en Litago, eller en iste, som inneholder mye sukker. Kunnskapen om hvor mye sukker som er i maten er dårlig. Men noen er veldig bevisste på det også.

Hun tror det er mange som har usunne spisevaner, ikke bare fordi de spiser mye sukker.

- Mange dropper å spise. De spiser ikke frokost, eller lunsj. Kanskje får de ikke i seg mat før middag. Det ødelegger kroppen.

Variert

Dahl sier det er viktig med et variert kosthold.

- Man bør spise litt av alt. Litt kjøtt, fisk og grønnsaker. Vi trenger karbohydrater, proteiner, vitaminer, og andre næringsstoffer i løpet av en dag, sier hun.

Billig og enkelt

Dahl har noen tips om hvordan man kan få trening inn i hverdagen.

- Gå i stedet for å ta buss eller kjøre, ta trappen, ikke heisen. Hvis man får kroppen i gang ved å gjøre slike ting, blir det enklere å komme i gang med treningen.

Når det gjelder selve treningen, sier hun at man bør gjøre det man selv vil.

- Finn ut hva du liker å gjøre. Du må ikke gå på treningsstudioer. Du kan for eksempel kjøpe deg en fitnessball, de kan du få for 200-250 kroner. Noen ganger får du med strikk også, sier hun.

- Enkle øvelser man kan gjøre er for eksempel push ups inntil en benk, utfall, rygghev, planken, eller step ups.